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2008年7月22日 (火)

ロードワーク

0〜5km:24'55"16、
5〜10km:21'45"30(46'40"46)、
10〜15km:22'48"82(69'29"28)、
残り約3.3km:16'37"72(86'06"72)。

15km過ぎてから橋の歩道で坂道ダッシュ200m×3本。
(その間は計測なしにしてます)

15kmを70分以内で走ってきた直後の坂道トレーニング
だからきつかった。3月に走ったハーフマラソンコース
でのタイム、15km地点の通過タイムは72'14"あたり
ですから3分ほど短縮しています。少しは走力が
アップしたかも(嬉)。

 5〜10kmのラップが異常に速くてかなり飛ばしました。
21分台で走った事ってあまりないな〜。アップダウンが
あるから次の5kmはゆっくり目にしたのですが、それでも
キロ4.5分を少しオーバーしたくらい。夜と言えども
暑かったので、今の時期としてはまぁまぁかもしれません。

 っと、今日から東京マラソン参加の受付?。待ってろ〜。

★めがきゅ〜な人★

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