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2008年9月10日 (水)

10km過ぎからのスピードアップ

 夕方からのワークアウトでしたが、比較的涼しかった
ですね。湿度も低かったかもしれません。風が心地
よかったのが嬉しい。
 そんな訳で!?どういうトレーニングするか走りだす
まで決めていませんでした。走りながら考えて・・・

 『内堀6周(約10km)を45分程度で、残り5kmを
  21分で走り、9周(14.94km)トータル66分!』

 さて、結果です。

 1:22'36"82
 2:22'26"84(45'03"66)
 3:21'01"83
 計:14.94km/66'05"49

まぁ、ほぼ予定通りに終了できました。大分涼しく
なったから出来たのかもしれません。最後の3周は
キロ4'12〜13"ペースだったでしょうか。1km通過
地点でそのくらいのタイムでした。

 今回のワークアウトは10km走ってからのペース
をアップできるかどうか。キロ4分まで上げる事は
ちょっと無理ですが、現時点ではこのタイムでは
よしとしましょう。というのも、先週金曜日のタイム
よりまた50秒ほど速くなってますから。

 夏の暑い中、ヘロヘロしながらでも粘って走った
のがここに来ての結果でしょうか。暑くてキツかった
もん!。

★めがきゅ〜な人★

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