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2008年9月 4日 (木)

まだまだ暑い〜

昨日は5km×3のプチビルトアップ走をやってみました。
まだまだ暑いのでスピードが上がらないし、結構きつい。
内堀3周でほぼ5kmですから、3セットやりました。

1:23'31"43
2:22'45"75
3:21'51"82
計:68'09"00(14.94km)

20km/90分の目標だと残り3周を21分台で
走りきればいけそうです。最初の10kmを46分
で走り抜ければいいのですが、まだ練習ですし
大丈夫だと思う・・・(楽観)。


 10月あたりにドリンクを用意してチャレンジ
してみよう。

★めがきゅ〜な人★

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コメント

良いペースですね!
まだ暑いのにすごいなぁ.

内堀みたいにある程度長い距離でペース走したほうがトラックぐるぐるより実戦的ですよね~.
ふーむ,SCBもどっか良いコース見つけなきゃ.

★SCBushさん
 毎度です。最初の約10km(6周)はまぁ、まだ耐えられますが、それ以降の3周がきつい。ノードリンクでしたからかもしれません。内堀は1.66km/1周なのでスピードの練習にはいいですね。皇居みたいに5km/1周だとちょっと長すぎるからスピード走はばてそうな感じ。そちらには城趾公園みたいなのはないでしょうか?

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