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2008年10月16日 (木)

ワークアウトに変化

 昨日のジョグはちょいと変化をつけてみました。

4kmジョグしてから坂道(200m程)をダッシュ
すること3本、再び4km走ってスタート地点に戻り、
また4km走って坂道ダッシュすること2本。3本目は
もう無理でした。んで、再び4kmジョグして終了。

最後の4kmジョグも残り2kmくらいで脚が重くて
筋肉痛が出たり・・・。30km走の方が楽に思えま
した(笑)。特に脚の裏側の筋肉が痛かったな。
今朝もまだ少し筋肉痛が残っている感じ。レースま
でまだ時間があるので、筋肉に刺激を・・・。

 ジョグは4kmを4本だからトータル16km。
坂道ダッシュを5本だから往復だと約2km。時間も
1時間半とある意味平凡なタイムですが内容重視
ということで・・・。

★めがきゅ〜な人★

 

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コメント

以前に1度、JOG中に急坂ダッシュを取り入れたことがありました。何本かやったあと、疲れすぎて終了にしちゃいました。かなりしんどいですよね

★Bacchusさん
 毎度です〜。きつかったですが、やっぱり変化をつけるには坂道ダッシュが手っ取り早いですね。心肺と脚へのダブル攻撃ですから(笑)。レース前1ヶ月あたりで刺激を入れるにはいいかもですよ〜。

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