megaQ-smile

全レースが終わり、長男と同じ組で走った地元名門
チームの子がコーチの元によってきて

　「どうでした？」

　『おまえ、前に出るな、と言っただろ。タイムは
　　５分21秒か22秒。上位16位ラインは微妙だな』

そのコーチの言う通り、おそらく上位16位までの
ラインは5分20秒あたりだろう、と僕も思っていま
した。今回のレースを見て８位入賞ラインは5分10秒
以内なら大丈夫でしょうが、息子にしてみてはやや
ハードルが高いかな。

　走り終えて戻ってきた息子に

　『クールジョグをしてきなさい。水分をとって
　　ゼリーも飲んだら』

と声をかけてスタンド席に戻りました。

　スタンド席には同じクラブチームの父兄がいて
みんなから祝福されてしまいました（苦笑）。
僕が走った訳ではないんですけどね・・・。
　ある父兄から

　「これで８位入賞は大丈夫でしょう！？」

僕『どうでしょうかね。全５人の１位のタイムを
　　比べるとうちのは５番手でビリですからね。
　　他の組の２位３位が速かったら、追いやられて
　　しまいますし』

　そんな話をしていると、息子が走ってきた・・・

　「９位だよ、国際陸上にいけるよ〜〜。８位との
　　差は１秒とちょっとだったけど、でも16人の
　　中に入れたよ。やったよ！」

　『お〜〜。本当に９位か！？。結果発表を見て
　　確かめよう・・・』

そういって、親子でダッシュしてしまいました（笑）。

　９位を確認して、８位との差が１秒とちょっと
なのが少し悔しい面もあるけど、それは３日の大会
で塗り替える事にチャレンジすればいいことですし。

　『上位５人までの連中は次も同じようなレースを
　　してくるだろうからある程度はわかる。しかし
　　ダークホースは９位以下の連中だよ。一発勝負
　　にかけてくるから、今日の結果を侮るなよ。

　　　【勝って兜の緒を締めよ】

　　そういう古い言葉があるぞ』

そんなこんなでアツイ１日が終わりました。幸い、
レース後の脚の痛みとかはなく、今日の今まで調整
してきてます。ここ数日は天気もよさそうですから、
走る→休足→走り込み→休足、みたいなパターン
の１週間になってます。

★めがきゅ〜な人★

　夕方から子どもらとバイキング〜。長男は喜んで
学校に出かけて行きました（笑）。なんでバイキング
が好きなんだろう・・・・！？。
　さて、先日のレースのラップです。猛烈な風の中
１組目のレース。400mのトップのラップが

　72秒

で入ってきました。少し速すぎかな！？と思っていたし
回りに居た陸上関係者も

　『72じゃ速いな。この風では後半ばててしまう』

と作戦を待っている子ども達に伝えていた。地元の
名門クラブチームのコーチも

　『１周目はちょっとゆっくり目で入ってこいよ。
　　絶対トップで走るな。２位をキープしろ。』

とアドバイス。実はそいつと長男は同じ組。何度も
対戦している相手だからどういうレースをするか
こっちも把握している。

　案の定１組目のトップを走っていた子は２周目は
88秒まで落ちてしまい、失速。逆に前半抑えていた
子が徐々にペースアップして行き、5'10"辺りで
ゴール。続けて３名程なだれ込んできた。おそらく
5'15"前後。

　２組目からは１周目は78〜80秒辺りで入り、以降
１周目のラップ+2〜3秒で通過。２組目のトップは
失速せず後半Bアップ気味で5'06"。２位も5'09"。
この二人、県ランキングの上位の２名。後の走者は
かなり引き離されてしまったので、まぁこの２名は
上位16位の中に確実に入ってくるでしょう。

　３組目は風が止み、トップランナーは快調に飛ばし
5分を切ってゴール。２位の子も2〜3秒遅れだから
この二人も当確。この組でも後の走者は引き離され
ていました。

　問題の４組目。これっといった速いやつは居ないし
めぼしい子のタイムは5'15"〜20"辺り。長男も自己
ベストを出し、5'15"前後で入ってくれば、まず16位
の中に入れるだろうと。
　風は再び強くなり、走りにくそう。１周目のラップ
は、なんと

　85秒

遅すぎ〜。回りのコーチ達も、

　『ゆっくりしすぎだぁ。少し上げろ〜〜』

と声をかけてる。僕はタイムよりも

　『肩をゆらすな〜。腕を振るんだぁ〜。背中
　　を意識しろ〜〜』

と何度も声かけ（笑）。驚く事に！？２周目も
85秒。そして３周目も85秒。いいだか悪いだか
わかんないな。長男が一時前に出たら、それに
釣られて名門チームのランナーがさらに前に
出てしまった。そばに居たコーチは

　『ばかぁ〜〜、なんで前に出るんだよ〜。
　　バテるじゃないか〜。』

後の祭り・・・。やっぱり長男に再度抜かされて
失速。彼のいつものタイム5'20"で落ち着いて
しまったようだ。

　さて1200mの地点（３周）で4'15"。残り300m
を１分でいけば、5'15"でいける！。

　『残り300m〜〜。人生をかけろ〜〜〜。』

ホームストレートの風がきつかったようで、思うように
走れないようだったが、後続のランナーに追いつかれ
ないようにしながらフィニッシュ。記録は

　5'17"54

目標としていた15秒ラインを下回ってしまいましたが
おそらく上位16人の中に入ってくる事は間違いなし。
残り５組目のランナー、特に２位のタイム次第では
８位以内に入れるかも！、と親ばか状態（笑）。

　最後のレース、１位の子が5'09"で入ってきて２位
はその後25秒位でゴールだから、16位以内は確定。

　レースを終えて戻ってきた長男は・・・

　『初めて1500mのレースでトップで入れてもう
　　嬉しくて。苦しかったのと嬉しくて涙が出そう
　　だった！』

★めがきゅ〜な人★

僅か１秒とちょっとの差で、総合９位。表彰台には
のれませんでしたが、上位16名の中に入れたので
５／３エコパスタジアム（袋井市）で行われる

　『第25回静岡国際陸上』

に招待されることになりました！。この大会は
ベルリンの世界陸上選手権の代表選考会を兼ねた
日本グランプリシリーズ第４戦になるので、トップ
アスリートたちが競技します。そして、今日の大会を
勝ち抜いた小学生男女の4×100mリレー、
男子小学生1500m、女子小学生800mの競技も
合わせて行われます。

　昨年は５年生だったし、上位16名が全員６年生
でしかも、16位ですら5'20"以内でしたから
なかなか厳しい大会。ロードレース失速を踏まえて
春休みから少し朝ジョグを開始しましたが、少しは
効果あったのでしょうか。自己ベストを更新して

　5'17"54／1500m

組内では１位でフィニッシュしましたが、総合では
9位に後退してしまいました。本人は少し悔しかった
ようですが、それでも国際陸上大会に行けることが
嬉しかったようで、脚は疲れているものの、興奮状態。

　試合当日は風が吹き荒れる悪天候。ホームストレート
では押し戻されるくらいの風との戦い。ちなみに
100mの記録とかのアナウンスでは

　『向かい風5.5m』

などと言ってました！。その分バックストレートでは
加速できるものの、ゴール間際のがんばりが風で
思うようにできなかったようです。

　レースそのものの組み立てには、少し？？？が
ありますが、とりあえずは１週間後のレースにむけて
再び調整週間に入ります。

　28日の夕方、バイキングで祝勝会かな（笑）。

★めがきゅ〜な人★

　土曜日に30km走やるつもりが、雨模様・・・。
しかも豪雨っぽいので、諦める事に。そのかわり
金曜日の夕ジョグで、

　『ヤッソ800』

なるインターバルトレーニングをやってみました。

　以前にも記事にしましたが、フルマラソンの
完走タイムを800mのタイムに置き換えたもの。

　フル完走=3時間　が　800m=３分×10本

400mのリカバリーをも３分でセットします。

　さて、ある程度距離の分かる場所でないと
できませんから、城趾公園の内堀周回コースで
やってみました。200mごとの表示板があるので
こういう時に役に立ちますね。まずアップジョグ
内堀２周（約3.32km）。軽くストレッチして
から開始。っと、800mのタイムを念のため3分
と15〜20秒くらいに・・・。

　１：3'06"42（800m）　2'32"35（400m）

うげ！？意外と飛ばしてしまった。リカバリーも
速すぎ！。気を取り直して・・

　２：3'06"72　　　　　　2'40"58

だめだ、これはもう800m=3分あたりで攻めよう！
いけるところまでいってみよう！以降は・・・

　3：3'04"30　　　　　　2'42"83
　4：2'58"67　　　　　　2'51"20
　5：2'53"99　　　　　　2'59"81
　6：2'56"54　　　　　　2'55"16
　7：2'54"41　　　　　　3'04"09
　8：2'58"24　　　　　　3'00"19
　9：2'55"99　　　　　　2'57"21
10：2'52"45　　　　　　2'51"12

　800m=3分をキープしてしまいました・・・。
意外と出来てしまうものでしょうか。フル３時間で
完走なんて出来ないでしょうけれど、適度な負荷の
ヤッソ800でした。５本目くらいまでがややキツい
感じでしたが、乳酸ピークが下がったのか、それ以降
は淡々と走れてしまいました。

　クールダウンジョグしながら考えてたんだけど
800mだからいいのかもしれません。もう200m
追加して1000m８本っての方がキツいかな。

　全体的には思っていたよりかは負荷がきつくなかった
し、足の痛みもありませんから、時々やってみようと
思います。クールジョグも２周走ったから、トータル
では18kmオーバーとなりますから、イーブンペース
走とはまた違ったトレーニングとなりました。

★めがきゅ〜な人★

の話題。そろそろ受付の連絡が来るんではないかな、
と思います。まぁ、別に何を買おうか・・・、と
考えてはいませんでしたが、先日陸上クラブコーチ
は、長男に何かしら言っていたようです。

　どうやら、トラックやロードレースで履いている
シューズをもう少し軽いものに、というような感じ。
コーチにしてみると、それより先にフォーム改善の
ほうが先なんですが、シューズも少し換えたら？
というニュアンスでしょうか。

　長男がトラックやロードレースで履いているのは

　アディゼロCS３（ワイド）24.5

中距離用スパイクはどうも足が痛くなるようなので
長男は嫌がる故、ランニングシューズを愛用。

　コーチいわく

　『そんなんのじゃダメだ。フラットソールにしろ』

との事らしい。

　フラットソール！？。となると、ミズノでいうと

　・ライトスカッドウエブ２

アシックスだと、

　・スカイセンサージャパン
　・スカイセンサーブリーズ
　・エクスカリバー4

あたりかな。１つ上の学年の仲間はスカイセンサー
ジャパンを履いている。確かにソールは厚いけれども、
何故か軽い！。でも高いんだよね〜、このクラス。ただ
シューズを換えても1500mのタイムが30秒縮まるか
も？？？ですし（笑）。

　そ・こ・で・・・定額給付金の出番か！？（笑）。

　まずは俺が履いてみて・・、と言いたい所だが
さしあたってのレースも無いし、普段トレーニングで
履くのもなぁ。んで、長男のシューズに使う事に
しました。
　慌てて買わないまでも、とりあえず今度のレース
で様子をみます。1500mで上位16人の中に入れるか
どうか。16人の中に入れると、別の大会に招待される
のです。ボーダーラインはレベルが高いとなると5'10"
あたり。緩めだと5'20"が最低ラインでしょうか。

　800mの持ちタイムから換算すると16人の中に
入りそうな気がするんだけど、こればっかりはどうに
も分かんない。親がドキドキしちゃってる（笑）。

★めがきゅ〜な人★

　ジョグをはじめた頃に買ったアディゼロCS３。
一応、レース用として買い、ハーフを３回走りました。
それ以外にトレーニングとかで使い、トータルで
250km位かな。

　左足アウトソールもリペアしましたが、そろそろ
ご苦労様状態。でも、このアディゼロはなんか処分
できなくて・・・。足に馴染んでいるしすごく履き
やすいんですよね。初ハーフレースで履いたし。

　しかし、右足アウトソールは微妙に残っていますが
左足のはミッドソールが再び見えてきました。リペア
は２回ほど既にやっている。

　『捨てるのもなぁ・・・公園ジョグで使うか〜』

ということで、朝ジョグの時に履くようにしました。
朝ジョグは長男と近所の公園を走りますが、およそ
15〜18分程度のジョグだし、土・芝生・石畳、の
順で路面が変わっていますから脚にはそれほど負担が
ない（距離にして2.0〜2.5km程度）。

　他にも「レース用で」と思って買ったナイキカタナ
S４も朝ジョグで使ってます。このシューズ、かなり
安く買ったのはいんですが、意外とタイトな作りで
５km以上とか走っていると足先が痛くなってくる。
捨てる訳にもいかないので、この「S４」も朝ジョグ用
にしています。

★めがきゅ〜な人★

　以前からチャレンジしてみたかった、一山１周
コース。ネット地図上だと15.17km位。２周すれば
30kmオーバーになりますので、ロング走なんかでは
いいコース。しかもキツい上り坂が１カ所付き。

　『なんだ、日本平の前に走っておけばよかった』

と言う訳で！？、夕方行ってきました。15km程
ですから70〜75分くらいで走れればいいかな、と
思って走りだしたんですが、結構とばしていた
ようです。距離感がわからなくて、ひとまず１周
ぐるっと走ってきたら

　　65'51"／15.17km

　げ！？いいペースだったんだな、と。１回だけ
トイレに寄っただけでノードリンク走。暑かった
ので、クールジョグしたらすぐにドリンクを購入
しました。

　このコース、この時期から秋口までがよくて
真冬はちょっと無理かな。道路も細い割には街道筋
なので交通量がある。暗くなってしまうと走りにくく
なってしまいます。

　内堀周回９周とほぼ同じなんですが、疲労度が
違いました。こういう一人旅！？もなかなか面白い
もんですね。

★めがきゅ〜な人★

　昨夜、久しぶりの20km超走をやってみました。
最初の5.6kmくらいは

『キロ６分のペースメーカー』（内野カミさん）

が並走したので、かなり楽でした（笑）。カミさん
は普段、城趾公園内堀周回コースを好んで走って
います。昨夜は市街地周回ロードを走ってみた
のですが（１周のみ）、やはり走り慣れていない
ようなので、

　『疲れた』

と申してました。歩道の段差、信号前の一時停止、
路面の変化、など、普段の周回コースとは全く
違う路面環境なのかもしれません。

　カミさんは１周で帰宅し、僕はそのままジョグ
を続け、多少ペースアップしつつも、20km超まで
走ってみました。最近では朝ジョグと夕ジョグ、の
２部練習になってたりするから、距離もそれほど
伸ばしていません。

　以前は週１のペースで１回に22kmくらいは走って
いたのですが、今は朝夕合わせて22kmくらい。
月に２〜３度くらいは20km走をやらんとね。

★めがきゅ〜な人★

　さて、長男（小６）の2.4km。２月の浜松シティー
マラソン（3k）、３月の駿府マラソン（3.2k）、
そして、４月の日本平桜マラソン（2.4k）。月１の
割合でロードレースに出ました。２月はスタート直後
の転倒アクシデントで11'33"。３月は１０日前の
発熱で思うように走れず12'22"。これらの反省から
春休みは朝ジョグをやるようにしました。

　もっとも、すぐには結果はでませんが、本人と
しては現時点でやれるだけのことはやったようです。

　9'00"／2.4km

今回の上位１〜２位の連中は県ランキングでもトップ
３に入っている。彼らを追いかける事、1.4km地点
まで100m以内まで追っかけていたようでしたが、
それ以降失速してしまい、トラックに戻ってきて
から後続の連中に抜かれてしまった・・・、との談。

　『自分でもできるだけくらいついていったけど
　　残り１kmという看板過ぎてからだんだん脚が
　　ついてこなくなっちゃった』

上位入賞者の連中のうち、一人はおおむね１キロ
3.5分のペースでロードレースを走っていることが
判明。息子とは約15秒／kmの差がついている。

　相手も陸上クラブチームに所属しているから
それなりに、というかかなり走り込んでいるでしょう。
走り込んでいる結果がタイムに反映されている。
　ただ、体格とかあるかもしれません。だいたい
小６で1500mが速いのはみんな小さくて軽い連中。
うちのは147cm／39.5kg、とがっちりタイプ。
　同じエンジン積んでいるとしたら、身体が軽い
ほうが速いでしょうから、仕方ない部分もあるが。

　焦っても仕方ないし、本人も1.4kmくらいまで
なら食らい付けたようなので、これからはトラックで
勝負を挑む事になるでしょう。

　とりあえず、朝学校に行く前に、１５分程度だけど
近所の公園をゆっくりジョグしています。即効性は
ないけど、何ヶ月か先にタイムに現れてくる事に
期待！

★めがきゅ〜な人★
　

行ってきました、日本平桜マラソン10km。いやはや
スタートして１kmくらいまでなら鼻歌まじりで走って
いましたが、坂に入り始めて・・・

　『これからどうなるの？』

一抹の不安は、２kmあたりでもう的中。ストライドを
小さくしてちょっとずつ上がって行くしかない。
心臓がきつい！。脚よりも・・・。

　５km折り返し地点　23'23"10

　『やっとだよ、やっと。23.4kmの連中はまだ
　　上らなきゃならんのか。もっとも、もう少し
　　ペースが落ちるだろうけど』

今度は下り坂。先ほど何カ所か心臓がきつい所が
逆に今度はスピードが出過ぎて、脚が・・膝が・・。

　『うわ〜、とまんねぇよ。こんな坂走った事
　　ね〜ぞ〜。あ、ゲストランナーの有森さんだ！
　　（大声で）
　　有森さ〜〜ん、ハイタッチ！』

少し顔がほころんだ所で、全身ピンクのタイツランナー
に抜かれる。後半加速してきたな。坂がゆるやかに
なってきたところで、そのままのスピードで
タイツランナーをターゲットに走る・・走る・・。
後発５kmランナーの遅ランナーを隕石をかわすごとく
走り、残り１kmあたりでピンクタイツを抜かして
一気にゴールを目指す。

　履いていたシューズがルナトレーナー+だったのが
幸いしてか、脚の疲労があまり感じなく、結構ハイ
ペースで走っているものの苦しくない。坂の衝撃を
適度に吸収してくれていたようだ。

　ゴール。手元の時計で

　41'54"56

　う〜、40分切りは難しいな、この坂ではやっぱり。
トータル記録は平凡だなぁ、平地でもこれくらいでは
走る事で切るよな、と、後半５kmのラップをみると

　18'31"46

え！？20分切ってたのか！平地じゃこのスピードは
だせんな。下り坂の恩恵か！？（笑）。前半と後半で
5分の差はなんなんだろうか。5kmで190mくらいの
坂を駆け上がって行ったようだ。23.4kmでは9km
で280m。やはり難コースだな、日本平桜マラソンは。

俺の記録はともかく、長男（2.4km）の結果は…。

★めがきゅ〜な人★
　

　長男と一緒に朝ジョグをやったりしてますが、
距離や時間が短いので大分慣れました。これが30分
以上となるとトイレの問題が出てくるので、まぁ
これくらいでいいかな、と思います。

　朝ジョグしてから夕方（もしくは夜）にもジョグ
を入れてますから２部練習が数回。結果、３月の
走行距離も伸びてきました！。第１週目のロスを
取り返した感じです（笑）。

　ジョグ：322.7km　ウォーク：14.5km

朝ジョグが増えた分だけ、ウォーキングが減ってしまい
ました。もっとも、朝ジョグの場合、かなりゆっくり
なのでウォーキングとそれほど差はないかもしれま
せんがね。

　日本平桜マラソン（10km）で使ってみるルナ
トレーナー+を月曜日夜に試してみました。ゆるジョグ
程度でしか使っていませんでしたが、月曜夜は20km
近くまで走ってみました。なんか不思議。慣れて
いないのか、太もも前の部分が少し筋肉痛になった
りしました（すぐに治ったけど）。タイトな作り
でもあるので少し慣らさないと、マメできそう（苦笑）。

★めがきゅ〜な人★