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2009年7月 6日 (月)

少しは追い込んだぞ。

 ゆるジョグするつもりが、その意識でいたのは
市街地コース(1周5.67km)3周まで…。4周目と
5周目はスイッチが入ってしまい、最後の周回は
4.5分/kmまで上げられるかどうか、なんて考えて
走ってしまいました。

1:31'16"96(5'30/km)
2:30'13"42(5'19/km)
3:28'41"40(5'03/km)
4:26'50"16(4'43/km)
5:25'05"84(4'25/km)

計28.35km/2h22m07s

30kmまで1km少々なんですが、さすがにバテました。
下準備せずに走り出してしまったので、このくらい
走れればいいかかな。平均するとキロ5分少しオーバー
するくらいですが、4周目(22km超)からBアップ
気味走ったので追い込んだ感じです。

★めがきゅ〜な人★

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