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2009年9月 4日 (金)

再びチャレンジだ、ヤッソ800

 以前に一度だけやってみた、ヤッソ800。フル
完走タイムを800mのタイムに当てはめるものです。
例えば、完走タイム3時間なら、800mを3分で
走り、400mリカバリーを3分、つまり、1200m
を6分で走る計算になります。そして、これを10本。

 アップジョグをやって、動的ストレッチをやり
いざ、トライ。とりあえず、800m/3分を目安に。

   800m  400m
1:2'49"58 2'55"70
2:2'48"13 2'46"55
3:2'46"50 3'01"75
4:2'49"69 2'57"31
5:2'51"69 2'47"69
6:2'48"63 2'54"99
7:2'51"21 2'58"55
8:2'58"06 2'54"44
9:2'54"83 3'01"82
10:2'52"30 2'48"82

身体的に、7本めからきつくなってきました。タイム
にも反映されてますね。これができればフルが3時間
で走れる訳ではありませんが、ここ数ヶ月はスピード
練習なんかあまりやっていませんでしたから、ある
意味、刺激を入れた感じです。

 1200m/6分を10本ですから、キロ5分のペース
走と同じ事になりますが、もうはぁはぁぜいぜい、の
世界。それなりにきついですが、達成感はあります。
トライしてみて下さい。


★めがきゅ〜な人★

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