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2009年11月19日 (木)

緩やかな下り坂

昨夕のワークアウトは久しぶりの一山一周ルート。
途中、9km地点あたりで山越えとなり、峠を経て
市街地に戻ってきます。峠を過ぎてからは緩やかな
下り坂になっているのでスピードが出やすい。

 坂の手前から(7km地点)、徐々にペースが
上がってしまい・・・(ガーミンによる計測で)

 7km:4'05/km
 8km:3'59/km
 9km:4'20/km←峠あたり

 10km:3'46/km
 11km:4'05/km
 12km:3'56/km

 13km:3'52/km
 14km:3'50/km
 15km:4'19/km←バテて、それ以降は4'20/km
くらいでの走り

いずれにせよ、街道筋とはいえ、暗いのでスピードが
出てしまうと路面がよく見えないので怖い面があり
ます。ちょうどバテた辺りでは道路工事部分があり
歩道と車道が分断されてしまい、どっちに行こうか
迷ってスピードを緩めたら、心肺も緩まってしまい
ました。

 距離を踏んだ高速ジョグは一直線に限りますね。
場所はなくはないですが、そこまで行くのに時間が
かかるし。ワークアウトに取り入れるにはキツい
かな。

★めがきゅ〜な人★

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